志堅原郁子さんを迎えて開催した講座『わたしも相手も大切にするための連続講座』。
12/5、３回目（最終回）は『こころとからだのセルフケア』。
「お金・道具必要なし」とサブタイトルにあった通り、手軽にできる方法を楽しく学びました♪
当日の様子をご報告します！
ぜひこちらもご覧ください
・第１回 暴力を容認する社会の中。私自身が暴力を選ばないために。～11/7 『暴力とは何か？』 報告～
・第２回 人間関係の基本！なのに習ったこと無かったな・・・～11/21『対人関係スキルアップ術～境界線から始めよう！～』報告～
講師の志堅原郁子さん。気さくな人柄に参加者もリラ～ックス♪
回を重ねるごとに参加者が増えて行ったこの講座。
今回も大盛況！
志堅原さんのわかりやすいお話、気さくなお人柄が人気を呼び、参加者がお友達を連れてきてくれました♪
満員御礼。熱気あふれる会場でした。
食べ物でケア！OK☆黒にんにく登場!!
セルフケアの「基本」
セルフケアの基本姿勢として、２つ教えていただきました。
１、「今、現在」を積み重ねる。
２、感情処理が大切。感情はこころのウンチ！
「今、現在」を積み重ねる
私たちは過去にいろいろな傷を負っていますが、今、この瞬間は、被害者でもなく、加害者でもありません。
今、現在は、無事であり、安全な場所にいます。
その事実、「今、現在」に注目することを、ひとつひとつ積み重ねることが、大事だそうです。
「初めて会った人なのに、何だか嫌だなぁこの人、と思うことってありますよね。
でも、その人のことは何も知らないはず。
これは、以前自分が経験した何かの傷を、そのときに思い出しているということなんです。
それによって、自分を守っているとも言えるんです。」
なるほど！！！！
思い当たるフシがあり過ぎます！(笑)
そうやって、常に過去の傷は「ポンッ」とよみがえってくるもの。
でも、いろいろな方法を使って、安全な「今、現在」を積み重ねることを意識しましょう、というお話でした。
今回も美味しいOKおやつ・・・♪
感情処理が大切。感情はこころのウンチ！
そして２つめの視点。
感情はこころのウンチ！？
「感情をためずに、処理をしてゆくことが大切です。
感情自体には『良い・悪い』はありません。人間が生きていれば当然に発生するもの。
いわば『こころのウンチ』です。」
「ウンチがたまると、便秘ですよね。
感情をためるのは、こころが便秘になるようなもの。
上手に、日々流していきたいですね。」
あら～！感情って、神聖な？大切な？モノ、というイメージでしたが、ウンチに例えるなんて！！(笑)
でも確かに、感情をおさえて、ためていると、いいことが無いですよね・・・
ひとに当たったりして、人間関係のトラブルを起こしやすいし、からだまで痛んだりしますよね。
「悪い感情」だと思うと、「思わないように、出さないように」と考えてしまいますが・・・
「ウンチなんだから、良い悪いは無いのよ！」と言ってもらえると、何だか安心♪ホッとします。
参加者からは
「心のウンチを溜めないこと。ほんとにいいこと聞きました。
毎日快便がいいですね！それをモットーに毎日やって行くことにしました。」
という感想もいただきました♪
感情という「ウンチ」。抑え込むと「無気力・感情鈍麻」にも。
すぐにできるセルフケア方法、伝授！
それでは～！と、今度は実践編。
１、「今、現在」を積み重ねる。
２、感情処理が大切。感情はこころのウンチ！
を可能にする、いくつかのセルフケア方法を、みんなでやってみました！
「バタフライハグ」
解消したい「ネガティブな状況」に意識をフォーカスしながら、約２０秒間、自分の肩を交互にリズミカルにたたくことで、トラウマや不安感などを少なくしてゆくことができるそうです。
簡単なので、子どもにもおススメだとか！
嫌な感情、嫌な出来事を頭に思い浮かべながら・・・
「キャパシター」
キャパシターは、ニカラグアの内戦で傷ついた人のために生まれたもので、簡単な体操やマッサージによって、こころとからだの健康を保つ方法です。
全身のツボにあたる場所をトントントン・・・と軽くタップしていくと、不安感が軽減する「EFT（感情解放テクニック）」をやってみました。簡単！
「指にぎり」（自分の指を１本づつ握っていくことで、感情を解放し、気持ちを落ち着かせる方法）も、とても簡単で、「寝る前にやるといいですよ」「お子さんにやってあげると、す～っと寝ますよ！」とのことでした。
からだのツボをトントンとタップする「EFT」を実演中。
「力のポーズ」
社会心理学者のエイミー・カディが実証した、「ボディランゲージが人を作る」という研究。
特定の「力のポーズ」を毎日２分とるだけで！、自信がついてしまうそうなんです!!
（詳しくはこちらのTED Talksの動画でどうぞ♪）
「え～!? そんな簡単なことで自信がついちゃうの!?
だとしたら・・・今日からやります！」
会場からはそんな声が上がっていました。
このポーズを毎日２分！たった２分で!!
そんなこんな、盛りだくさんで紹介しきれない、充実の講座でした！
なぜこの講座を開きたかったのか
最後に、司会を務めたキャプテンから、「チーム☆OKとは」の説明と、こんな言葉がありました。
「私たちチーム☆OKは、原発避難者を中心に、道民とともに作っているチームです。
この、被ばくを強制される社会、生きる権利が守られない社会を変えて行きたい、という想いで活動をしています。
チーム☆OKと言えば『脱被ばく』というイメージだと思います。
でも、今回、志堅原さんにお願いして、あえてこの『わたしも相手も大切にするための連続講座』を開いたのは、『脱被ばくの活動だけでは、脱被ばくは守れない。』という想いからです。
『脱被ばくができるようになるためには、すべての人の生きる権利が守られる社会づくりが必要』という想いなんです。
この『被ばくの強制』は、人権の問題です。
なので、こうして、志堅原さんをお招きして、誰もが・お互いを・大切にするために・必要なことを学ぼう、というこの講座を開きました。
皆さん、ご参加くださって、本当にありがとうございました！」
3.11後は「被ばくを強制」される社会。脱被ばくは人権の問題です。
交流タイムは復習タイム!?
今回も、自由参加の交流タイムがあり、美味しいOK☆弁当がズラリ♪
多めに持って来た人が多かったので、手ぶらで来た人も召し上がって行けました。よかった！
参加者から、
「いま、こんな人間関係のトラブルで困ってるんですけど・・・」
「こういう場合はどう考えたら・・・」
という話が出ては、３回の講座で学んだ「境界線」「暴力」「力と支配」などの視点でとらえることになり、良い「復習」の機会になりました♪
交流タイムに残ったみんなで記念撮影♪
初の試みだったこの講座ですが、大好評で終えることができました。
志堅原さん、参加して下さった皆さん、本当にありがとうございました。
これからも、誰もが・お互いを・大切にするために、一緒に学んで、行動していきましょうね!!
～ぜひこちらもご覧ください！～
・第１回 暴力を容認する社会の中。私自身が暴力を選ばないために。～11/7 『暴力とは何か？』 報告～
・第２回 人間関係の基本！なのに習ったこと無かったな・・・～11/21『対人関係スキルアップ術～境界線から始めよう！～』報告～
